고혈압 낮추는 방법 알아보기
```html고혈압 낮추는 방법 12가지 한눈에 요약고혈압 낮추는 방법에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고하세요!하루 나트륨 2,000mg 이하, 주 150분 이상 운동, 허리둘레(남 90cm·여 80cm) 관리, 가정혈압 아침·저녁 2회 측정처럼 숫자로 딱 떨어지는 루틴이 고혈압을 안정화합니다.[Meta] 고혈압 낮추는 방법을 2025년 기준으로 실전만 추렸습니다. 지금 바로 체크리스트로 점검하고, 생활 속에서 하나씩 적용해보세요. 놓치면 손해예요. 확인해보세요!목차1. 생활 습관으로 혈압 낮추는 실전 방법1-1. 염분·가공식품 줄이기와 미각 리셋1-2. 칼륨·마그네슘·칼슘 식단 구성2. 운동·호흡·수면: 루틴으로 만드는 혈압 안정2-1. 주 150분 유산소+2회 근력의 정석2-2. 호흡·명상·수면 위..
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2025. 10. 20. 22:11